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  • 常說的“提高效率”到底是什么?怎樣才能做到有效學習?

    2022-06-16

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    我們是不是經常碰到這樣的困惑,花了很長時間和毅力辛苦看完了一本好書、聽完了一次大咖演講、觀賞了一部好電影,但只是當時覺得學到了知識,之后就忘記了,根本記不起里面的精彩內容和觀點,實際生活中也沒有思考和應用。長期以往,不管你看了多少好書、文章和電影,真正能夠掌握和運用的知識卻很少,這就是學習效率的問題。

    對于現代人來說,如何有效學習、高效學習和堅持學習一樣重要,甚至可能比堅持學習更重要,因為堅持學習如果方法不對,沒有效率,那么你就很難繼續堅持,我們的時間都非常有限,到了一定年齡,要做的事情也很多,學習的時間是有限的,學習效率就變得非常重要了。

    美國國家智庫高級研究員烏爾里希伯澤爾于今年2月出版的的新書《有效學習》就為我們提供了一套系統有效的學習方法。根據《得到》聽書課程的總結,書里主要介紹了六種高效學習的策略,可以幫助我們獲得正確的學習能力和思維。這六個策略分別是——價值感、目標、反饋、實踐、融合、反思。

    第一,找到價值:作者說如果我們本身不想學習,那就不太可能學會,更談不上精通。所以我們必須認識到我們打算學習的知識和技能是有價值的,而且要找到所學內容和自己的相關性,比如學習英語,那不如用英文和自己在國外的朋友寫信和交流。同時,你還要發現這個知識和技能的重要性,學習活動通常就是以某種形式,展現出知識和技能的重要意義。有一項研究,把學生分成兩組,讀同一段文字,研究人員對其中一組的要求就是學習一下這段文字,對另一組的要求是發現這段文字的獨特意義,結果發現“發展獨特意義”的那組學生更專注更投入,學習效果也更好。這也說明了不要被動學習,比如反復閱讀或者在書上劃重點,而是要采取主動學習的策略,比較進行小測試或者尋找意義,自我解讀。

    第二,設立目標:在精通某項技能的初始階段,專注是最關鍵的,我們要搞清楚我們要學習的究竟是什么?然后設定階段性目標,目標一定要明確要確立時間節點,因為人們更容易完成一些看起來比較容易衡量的小目標。大量研究表明,具有清晰具體目標的人,比設定“好好工作”、“多讀書”這樣含糊目標的人,取得的成果要好得多。所以,設定“學習英語“不如每周參加一次”英語學習課“這樣明確具體的小目標。而且設定學習目標也有一個小技巧,就是把目標設定得比你平時所能掌握的程度稍微難一點,這樣效果是最好的,既不能太難也不能沒有難度,你必須要跨越舒適區去挑戰一下更高的水平,學習才真正開始。學習還有一個誤區,很多人認為學習效果主要與個人的智商和天賦有關,作者指出,學習效果方面,元認知比智力水平更重要。元認知指的是對思考行為的思考,這對于學習目標至關重要。學習最大的問題就是不能盡早啟動元認知活動,我們嘗試理解未知事物的努力還不夠,對自己已經掌握的知識又過于自信。到底怎么啟動元認知呢?我們可以把元認知進行具體化,變成幾個引導思考的問題,如常常問自己,我怎么知道自己掌握了哪些內容?我對哪些地方還不是很理解?我有沒有辦法衡量一下自己的理解程度?類似這樣的問題就是在啟動你對思考的思考。研究結果表明,元認知對學習效果的影響占40%,而智商只有25%。

    第三,提升反饋:單純的反復練習就是無效練習,在這個階段,我們需要通過一些有針對性的練習打磨技巧,提高技能水平。比如減肥,效果最好的方法不是節食也不是去健身房,而是善于跟蹤監控——監控自己吃了多少,體重多重,也就是說即時反饋,即時調整。此外,優化學習效果要學會提問,比如讀書之后嘗試問自己幾個問題,這段文字要表達的是什么?我有什么不理解的地方嗎?如果不按照書中所講的去做會怎樣?學會提問能幫助我們提升元認知能力,從而達到深入思考的木的,提問比簡單重復文章,理解要深入得多。還有一個方法是提取練習,就是從記憶里提取信息,也就是說試圖回憶信息內容、而不是反復閱讀信息內容的人,展現了更高的技能水平。事實上,任何有效的學習過程都需要大腦主動參與,而非被動接受,提取記憶的過程就是大腦主動參與的過程。

    第四,付諸實踐:我們在掌握了基礎內容之后,需要把學到的知識和技能運用到實踐中去。比如,想要提升自己在公共場合的演講表達能力,那就要通過各種公開場合講話來鍛煉自己;想要提高你的英語水平,那就要在平時聽說讀寫中多應用多實踐才能真正掌握你學過的單詞、語法、發音等;或者你在看一了本書、一部電影、一篇文章之后,最好的學習方法是在你看了之后,把這部電影、這篇文章、這本書的劇情、主要觀點和內容講給別人聽,或者通過記筆記和寫作來輸出你對這些內容的思考,通過言傳身教和寫作的方式比你單獨看要來得更深刻,也能收獲得更多。運用知識的另一個辦法就是問為什么,這是一個產生新想法的途徑,尤其在閱讀和學習的過程中,問“為什么”能夠幫助我們從文字中獲得更多知識,比如作者為什么有這樣的觀點?我為什么要相信作者?為什么這一點很重要?其實這也是擁有獨立思考和批判性思維的表現,永遠保持求真求實、追究探底的心。同樣,推理也有助于我們加深理解,辯論就是一種運用知識拓展技能的方式;辯論會強迫我們進行因果論證,促使我們進行邏輯思考,這種思考就是有效學習、高效學習、真正掌握知識的核心。以教為學是一種有效學習的好方法,如果你能夠成為知乎某些領域的優秀答主,其實自我收獲是很多的。

    第五,融會貫通:這個階段,就是要逐步理解各種知識內容是如何有機的結合到一起的。作者說學習不能只是為了掌握一點孤立的細節或者一個步驟,這樣的學習遠遠不夠,我們需要掌握專業領域的體系結構。比如這些專業知識背后存在一個怎樣的體系?它們之間存在著怎樣的邏輯關系?這些信息對我有什么用?怎么融合呢,作者認為,一個比較好的辦法是做假設,比如你正在讀歷史,那么想一想,假如某個歷史事件沒發生會怎樣?如果正在讀文學作品《紅樓夢》,那不妨假設如果林黛玉沒有死、賈寶玉也沒有出家,那么他們的愛情會有怎樣的結局?有了假設,我們就會有相應的推理思考和實驗來判斷或證實,推理和實驗的結果不管是對還是錯,都能讓我們更深的理解學習內容。

    第六,反思回顧:這個是我們學習是否能夠長期取得進步的重要步驟。作者說,在學習的過程中,理解錯誤和過度自信都是很正常的情況,所以我們需要回顧知識、重新審視自己對知識的理解。我們在學習過程中應當常常問自己:我以為已經理解的知識真的理解了嗎?反思其實也是元認知能力——對思考的思考。學習活動的反思,尤其需要來自外部的檢驗,畢竟人們都容易放松對自己的要求,比如要善于借助同伴、同事的評估,這對我們的專業能力提高非常有幫助。舉個例子,在公司中,樂于接受同事對自己做出的項目提出批評的意見,其實是一種很好的自我檢驗和提升的方式,他人能看到自己思維中存在的不足。自測是另一種評估方法,它能清楚的讓你知道自己掌握知識的程度,心理學家也在不厭其煩地提醒學生要自我檢驗,多做課后練習,這樣看來學生階段多做課后練習其實也是很有效的學習方式。作者還指出,記日記(記錄)也有助于反思、深入思考,也是一種改善學習的有效方式。把日記當作學習日志,可以記錄你在課堂上、表現中、演練中好與不好的一面,比如你可以寫“聽眾告訴我演講中不要過多的重復,要重點突出一些“,這些都有助于反思并進一步提醒自己,達到提高學習效果的目的。

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